初夏睡觉要注意什么 做好下面三点很重要

发布时间:2020-05-10 编辑: 手机版

  已经进入夏季了,虽然说还处于初夏阶段,但是温度明显升高了,想必大家都感受到了。因为走出门一看太阳就知道了,而且就算在室内不开空调的情况下,也明显感到热了。由于大家刚刚从湿冷的春天过度早夏季,一下子身体无法适应,很容易出现健康问题。想要身体好,就要注意养生,比如说睡眠方面要注重注意。

  初夏睡眠注意事项

  1、不要空腹入睡

  最好在睡前四十五分钟吃一些容易消化的点心,因为夏季天气热,很多人都会因为天热而睡不着,从而变得晚睡。人醒着的时候,食物消化更快。过于晚睡的话,就很容易感到饥饿。

  因此,为了避免半夜被饿醒,在睡觉之前的四十五分钟要吃些东西。请选择容易消化的食物,而不是油腻的,高热量的食物,因为油腻的食物往往不容易消化。而且要控制食用量,少量就行了,别吃到饱。因为入睡后消化能力弱,吃太多了不利于消化,长期如此很容易得肠胃病,而且很容易变胖。

  2、不要贪玩

  现在天气一天比一天热,很多人喜欢晚上外出吃烧烤、喝冰啤酒,毕竟天那么热,躺床上也睡不着。还有人喜欢约朋友打麻将,一打就到凌晨,甚至通宵。这样子会影响睡眠的,夏季天热本来人们就容易感到疲乏。若是晚上还不早点睡觉,到处玩的话,第二天更容易感到累,一副疲惫的模样。

  3、不要长时间开空调

  现在很多家庭都有安装空调,因为天气实在是热,像如今这样炎热的天气,很多人喜欢下班回到家就开始开空调。或者说一晚上的开空调,让自己在凉爽的环境中入睡,而不会被热醒。

  小编提醒,一晚上开空调是不靠谱的,因为吹太久了,很容易导致大量寒气侵入身体。对于体质弱的女人们、小孩、老人来说,一晚上吹空调的话,很容易着凉的。而且一直对着脸部吹的话,还可能出现面瘫症状

  最好晚上睡前要开启空调的定时功能,这样子到了时间之后,空调就会自动停止,不会再继续工作了。而且如果有开空调的话,睡觉的时候,一定要用薄薄的毯子盖住双脚、或者说腰腹部位。因为这些部位最容易被寒气入侵,为了保健身体,必须用东西遮盖一下。

  初夏吃什么食物好

  1、鲜枣

  初夏的时候要多吃一些富含维生素C的食物,帮助你美白防晒。其中,柑橘、猕猴桃、柠檬等水果的维生素C含量非常高,应该多吃一些。

  2、丝瓜

  在瓜类蔬菜中,丝瓜可是赫赫有名的,既可以做成汤又可以做成菜吃。初夏的时候吃它很有益处,它含有很多的蛋白质、钙、维生素A和C、铁等营养元素,而还有不少的木糖胶、植物黏液等,经常吃它能够很好的保护皮肤健康。

  此外,有脸上有斑点的人,最应该吃丝瓜,因为其含有增白皮肤的维生素C,还有防止皮肤老化的维生素B。经常吃的话,皮肤能够保持细腻、光滑。